тааак садимся на попу, одну ногу выпрямите, вторую согните и обхватите руками,и начинайте поднимать вверх вниз 45 раз, затем сразу же переползаем на четвереньки, и делаем как на фото, только не вверх вниз вертикально, а вверх вниз горизонтально, не полностью, чтобы параллель ноги и пола была;)))
Комментариев нет:
Отправить комментарий